換季不躁動！中醫師、瑜珈老師建議「順時預防」

小花

2024-07-09

注重心靈放鬆與養膚，對應季節氣候養心養美肌，把生活養成你想要的樣子！

文章出處：Women’s Health by MELA SHIH (PUBLISHED: 2024/06/04)
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你知道嗎？生活要「養」才能達成自己的理想狀態！中醫師王昱琳（後續稱芋泥中醫師）分享，現在節氣來到了立夏，太陽下山的時間也會變晚，也就是說晝長夜短、氣溫升高，天氣雖漸熱，但早晚仍會偏涼，日夜溫差大！面對換季大魔王，芋泥中醫師更說夏天是屬火，在中醫裡面跟「心」這個臟腑相通，所以夏天最適合「養心」，「心」如果出問題，就容易衍生肌膚、睡眠和情緒的狀況，記得一定要穩住別失去平衡！

瑜珈老師凱蒂也提到，在瑜伽的練習中順應節氣，便能與大自然保持和諧，夏天健脾胃、秋天顧肺、冬天讓身體溫暖預防感冒、春天養肝，所以建議生理上多放鬆，鬆綁七上八下浮躁的心情，這時候若能在睡前或想舒壓放鬆時做點溫和的伸展運動並搭配熱敷就最好不過了！

芋泥中醫師和凱蒂老師提到的觀念，正好符合了花王提出的「養生活」概念，強調大自然依循規律在不同的狀態間交替循環，我們也要順應大自然的法則與時令，順時預防，傾聽身體當下的需求，調理身心狀態，才能獲得平衡。而搭配花王Bioré和美舒律的養生活好物，更能讓你不只養心還養出美肌，讓換季的你穩住一切，美得自信愉悅！

比起塗塗抹抹，「清潔」才是養好美肌的首要關鍵！

準備迎來炎熱夏日，臉上茂盛的皮脂油汙，混合著防曬、底妝和空氣中的霧霾及髒空氣，著實是肌膚保養的恐怖魔王關！想維持清爽潔淨、毛孔細緻、通透發光的好膚質，比起塗塗抹抹一堆保養品，芋泥中醫師和瑜珈老師凱蒂一致公認養出臉部肌膚最佳狀態唯一首重「清潔」！因為夏天不能少了擦防曬抵禦紫外線這個重要步驟，因此清潔中的「卸妝」就顯得加倍重要！即使沒化妝，只擦防曬也要卸妝呀！在琳瑯滿目的卸妝產品中，內行人全知道你要的卸妝都在Bioré，依照當天妝感和個人喜好選對商品，Bioré的卸妝油、卸妝乳保證不踩雷！

其中，芋泥中醫師最愛的「Bioré深層卸粧油」，結合了卸妝油強大的卸淨力與輕盈潤感，加乘日本創新耐水技術，就算手濕臉濕、洗澡淋浴也照樣能把防水睫毛膏和各種持久粉底、唇彩卸得乾乾淨淨，方便好用、輕鬆卸淨又自帶淡淡水果香的優點，用過真的會被深深圈粉！精緻防水妝都少不了「Bioré深層卸粧油」的陪伴！芋泥中醫師開心地說「Bioré深層卸粧油是我從國高中就愛用到現在，超過15年了呢！」，她最愛卸得乾淨又不乾澀的感覺，洗完臉之後感覺臉都能深呼吸！

熱愛做完瑜珈後大流汗、全身舒爽釋放的瑜珈老師凱蒂，則私心大愛卸妝同時抗菌並提升肌膚防禦力的「Bioré抗菌卸粧乳」！蘊含茶樹精油、IPMP抗菌成分的溫和抗菌實力，能在卸妝時同步洗去細菌髒污，搭配令人驚豔的瞬效極淨卸妝配方，完全不用過度搓揉，輕柔畫圓就能深入毛孔迅速溶出彩妝及污垢，連眼線都能快速卸除，卸完皮膚水水嫩嫩、健康保濕的感覺真是太滿足了！一樣愛運動，但擔心因為悶熱皮膚容易孳生細菌的你，當然要跟著瑜珈老師凱蒂入手「Bioré抗菌卸粧乳」！而經典到不能更經典的「Bioré深層卸粧乳」，則是口碑洗版的卸妝乳界人氣王！

瑜珈老師凱蒂更是強調：「我平常出門教課都會擦上防曬或淡妝，所以回到家不管工作再忙再累，都會記得認真卸妝才休息，很喜歡乳液狀的Bioré抗菌卸粧乳，可以同時按摩並溫和卸妝，還能同時提升肌膚防禦力。」

夏日曝曬，身體肌膚更要溫和保護、清新洗淨！

除了順應時序節氣顧好臉部美肌，別忘了全身上下每吋肌膚的細節也不能馬虎！尤其夏日高溫下曝曬、爆汗又出油，光是挑選沐浴乳就已經是一門大學問！能夠天天溫和屏護肌膚，洗出健康柔嫩膚質的「Bioré淨嫩沐浴乳抗菌清爽型/抗菌溫和型」，獲得全網盛讚是療癒洗澡兼顧抗菌、抗痘、淨味的高CP值沐浴乳天花板！

對芋泥中醫師來說，「身體痘」一向是許多人看診時的萬年困擾，不僅飲食、作息等內外調理不可少，每日沐浴清潔更推薦用「Bioré淨嫩沐浴乳抗菌清爽型潔淨綠茶香」，在洗澡時運用綠茶、茶樹、尤加利菁華及抗菌成分深入毛孔洗淨細菌髒汙，預防痘痘形成，加上日本創新研發「礦物來源潔淨配方」把出汗以及髒空氣造成的皮脂、角質堆積深層洗淨，粗糙痘痘肌也能完美晉升光滑水煮蛋肌！另外，雙手沒洗乾淨又摸臉、摸背、摸胸口，也是痘痘長不停的隱藏兇手，切記手部也要用「Bioré抗菌洗手慕絲」仔細洗乾淨，才能徹底告別惱人「身體痘」！

芋泥中醫師也強調：「不只是臉，身體肌膚也很重要，「Bioré淨嫩沐浴乳抗菌清爽型」除了清潔之外，更能溫和屏護肌膚，最愛洗去整天的髒污後，清爽舒服地入睡，而不喜歡太滑膩沐浴乳的人，「Bioré淨嫩沐浴乳抗菌清爽型」會很適合你！」

※洗澡時順便這樣按摩安神寧心！

在此她也提供了洗澡的時候，還可以順便按壓位於兩乳頭連線的中點「膻中穴」，只需握拳用指尖輕輕按壓10秒，就可以梳理氣血循環，達到安神寧心、緩解胸悶的好處！

運動就等於生活的瑜珈老師凱蒂，流汗是日常，用「Bioré淨嫩沐浴乳抗菌溫和型純淨茉莉香」更是最聰明的決定！不只同樣是含有綠茶、茶樹、尤加利菁華及抗菌成分的弱酸性配方，可以邊洗邊抗菌，更棒的是洗淨身體味道的效果簡直絕了！令人害羞的汗味全消失，取而代之的是優雅迷人的茉莉花香，只是簡單洗好澡就擁有滑嫩膚觸、高級體香和水亮膚質，誰能不愛「Bioré淨嫩沐浴乳抗菌溫和型純淨茉莉香」！瑜珈老師凱蒂提到她最喜歡用「Bioré淨嫩沐浴乳抗菌溫和型」搓揉出很多泡泡，抗菌成份伴隨舒服的香氣，能在洗淨身體的Me Time中徹底感到放鬆！

順時預防調養身心更美麗，中醫穴位按摩x瑜珈動作必學！

外在肌膚有了溫和療癒的清潔洗護，內在心靈的放鬆和保養又是另一個換季不躁動的順時預防調養大重點！芋泥中醫師和瑜珈老師凱蒂分別傳授了中醫穴位按摩建議和極度放鬆心靈狀態的瑜珈動作，不只實用性拉滿、每個人必學，兩位老師更不約而同地分享了在舒壓放鬆時必備、從日本紅到台灣、網友大推的「美舒律」，從蒸氣眼罩、蒸氣晚安貼，到蒸氣溫熱足貼和碳酸涼感足貼，讓你想放鬆時隨時都可以放鬆！

芋泥中醫生提到自己超愛熱敷眼睛，因為自己的工作需要長時間看電腦，所以美舒律蒸氣眼罩是她這幾年這幾年來不斷回購的好物，她最喜歡「漢溫舒芯系列」，艾草、陳皮的香味搭配溫暖的約40度C蒸氣，是她睡前和工作空檔的小確幸。她也提到，可以搭配眉頭攢竹穴、眼下四白穴的按摩，直接讓眼睛亮起來！

瑜珈老師凱蒂很推薦大家不論有沒有習慣做瑜珈，都可以搭配「美舒律全系列」在睡前做一系列五個溫和伸展動作！馬上一起來學學！

第一式-肩頸伸展牛面式腳

久坐久站的工作性質容易讓肩頸僵硬、腿部浮腫，在每一邊的動作裡停留5-8個呼吸可有效緩解緊繃，同時貼上「美舒律蒸氣晚安貼」和「美舒律足貼」讓效果更明顯、強化身體循環！

第二式-坐姿側伸展式

同樣在每一側停留5-8個呼吸，改善彎腰駝背、拉長脊椎。推薦大家同時搭配美舒律足貼系列，可以直接貼在小腿或腳底不影響動作，共有碳酸涼感足貼和蒸氣溫熱足貼2種可幫助放鬆，能依據當日需求選擇涼感舒緩久站疲勞or熱敷舒緩久坐的疲勞。

第三式-犁鋤式

前後滾一滾背，將雙腿往頭頂送，先用雙手撐在下背處，隨著呼吸調整，在10-15個呼吸的動作裡，讓雙腳慢慢往地面。擺脫忙碌生活的束縛，恢復身心聯繫，若沒辦法踩在地面上也請不用擔心！保持懸空或踩往牆壁即可。

第四式-躺姿束腳式

雙腳盤開，腳掌對齊，手自然地往兩邊擺開，背可墊著瑜珈枕或毛巾更為舒適。很推薦在這時候戴上「美舒律蒸氣眼罩」，尤其漢溫舒芯系列的清心艾草香很舒服，動作可停留3-5分鐘，讓身心都深層放鬆。

第五式-大休息

在進行最後兩個放鬆姿勢的時候，輕輕閉上眼睛，搭配「美舒律蒸氣眼罩」的漢溫舒芯系列，好好休息將身體的重量交給這片大地，練習後讓這份輕盈感覺帶領你進入夢鄉，全身都溫暖舒暢！

順時預防養出最佳狀態的換季小法寶－美舒律全系列

眼尖的小天才們肯定發現了，芋泥中醫師和瑜珈老師凱蒂都有使用到的就是「美舒律蒸氣眼罩漢溫舒芯系列」了！

果然要舒緩身心壓力、解放生活緊張感，享受溫暖且放鬆的一天，手邊絕不能沒有美舒律！不管是蒸氣眼罩、蒸氣晚安貼、蒸氣溫熱足貼還是碳酸涼感足貼，溫暖約40度C蒸氣再加上蓬柔觸感，一戴上或貼上就只有「療癒」兩個字可以形容～尤其是完美貼合眼周輪廓的蒸氣眼罩，一戴上就能瞬間進入身心放鬆狀態，在蒸氣暖暖包圍下沉浸在深層放鬆儀式中，難怪醫師和老師都對「美舒律蒸氣眼罩漢溫舒芯系列」愛不釋手！

另外，每天長時間用電腦、滑手機的W編忍不住要好好推薦美舒律蒸氣晚安貼，大約40°C的居家蒸氣浴，能舒緩後頸部的不舒適，媲美用熱毛巾熱敷的舒適感，是日常MeTime不可或缺的好夥伴啊！愛逛街、愛運動或是需要久站、久坐的姊妹們，雙腿如果時常緊繃不舒服，可以依照需求選擇美舒律蒸氣溫熱足貼或碳酸涼感足貼，短時間內就能緩解小腿痠脹、水腫、疲勞等不適感！是不是很值得在家裡囤滿一整櫃，好好寵愛自己！

記住，想要從心理到生理多管齊下「養生活」，除了順時預防，別忘了搭配花王養生活好物擺脫季節交替時的不舒暢夢靨，讓你穩穩度過不穩定的換季期，養心養美肌！

生活的每一部分都是一種養身！跟著中醫師和瑜珈老師的推薦，現在就去把Bioré和美舒律好物帶回家，幫你養出平衡放鬆的最佳狀態，才能由內而外綻放美麗、充滿自信，把生活養成你想要的樣子唷！

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